home - actueel
Cursus 'Mindfulness'
Achtergrond
'Mindful' of opmerkzaam zijn betekent: 'de dingen zien, opmerken en benoemen zoals ze werkelijk zijn in het hier en nu'. Het is het vermogen om een open, milde aandacht te brengen bij het huidige moment.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt het positieve effect van het ontwikkelen van deze levenshouding op het welzijn. Zo is er een verband tussen het oefenen in mindfulness en een verhoging van de levenskwaliteit en verbetering in menselijke relaties. Mensen die meer 'mindful' zijn, zijn beter in staat tot het vasthouden van aandacht en concentratie en voelen zich beter in hun vel. Omgekeerd is er bij mensen die regelmatig oefenen in mindfulness een daling in pijnklachten, angstklachten en depressieve klachten vast te stellen. We kunnen stellen dat mensen op een andere manier leren omgaan met conflictsituaties, problemen en stress. Om op die manier in evenwicht te blijven.
Cursus Mindfulness
ISW Limits en Worklifebalance ontwikkelden een cursus 'mindfuless' waar de basisprincipes van mindfulness vertaald worden naar zeer concrete en herkenbare thema's.
Thema's die aan bod komen zijn o.a. mindful benaderen van stress- en pijnklachten en 'negatieve' emoties/gedachten, doorbreken van de automatische piloot, omgaan met grenzen, stilstaan bij jezelf in het contact met anderen, bewust kiezen voor wat je belangrijk vindt.
Oefeningen in mindfulness worden in groep geoefend. Hiernaast wordt er per sessie een bepaald thema aangehaald waarbij u ook voldoende de kans krijgt om naar uzelf te kijken aan de hand van zelfreflectie-opdrachten. Tot slot kan u thuis verder aan de slag aan de hand van een aantal thuisopdrachten en oefen-CD's.
Dit laatste is zeer belangrijk: aangezien je je aandachtsbewustzijn enkel kan ontwikkelen door te 'doen' en minder door te weten, dient u thuis nog de nodige tijd te reserveren om verder aan de slag te gaan met de oefeningen.
Voor wie?
Deze cursus is interessant voor mensen met stressgerelateerde klachten of problemen maar kan uiteraard ook gevolgd worden indien u geen klachten vertoont, vanuit preventieve invalshoek dus. Om stil te staan bij een andere, meer bewuste, manier van leven die kan bijdragen aan een verhoging van je levenskwaliteit.
Waar en wanneer ?
De volgende lessenreeks gaat door in de CM-kantoren in Leuven op volgende data:
22 september - 29 september - 6 oktober - 13 oktober - 27 oktober - 10 november.
De les duurt telkens van 19u30 tot 22u.
Meer info
Meer info vindt u ook op de website van CM: daar navigeert u naar 'Diensten en voordelen' -> 'Zieke en preventie'. Daar vindt u onder Mindfulness bijkomende informatie.